Ein MBSR-Kurs dauert acht Wochen und besteht aus acht Gruppensitzungen zu jeweils 2,5 Stunden. In der sechsten Woche findet ein ganztägiges Schweigeretreat statt.

Das Programm umfasst folgende Techniken:

• Body Scan (bewusste Körperwahrnehmung)
• Meditation
• Achtsames Yoga

 

Als Ergänzung dienen Kurzvorträge und Gruppengespräche zu spezifischen Themen. Von entscheidender Bedeutung sind die eigenen Übungen zu Hause.

Was wird benötigt?

Bequeme Kleidung, Meditationskissen bzw. Meditationsbank, Sportmatte, Notizblock und Kugelschreiber

 

Ort

Der Kurs findet im Gesundheitszentrum Vitalità, Pharmaziegasse 5, 9020 Klagenfurt, die jeweils aktuellen Termine finden Sie unter „News und Events„.

 

Infos und Anmeldungen: mbsr.kaernten@gmail.com oder telefonisch: 0664/14 58 252

 

Teilnehmer Feedbacks

Die Ruhe ist in mir eingekehrt, aber auch die Wachsamkeit. Ich bin mehr im Hier und Jetzt

—

Habe gelernt, mit meinen Gedanken schonender umzugehen. Habe endlich wieder „richtige Berge“ bestiegen, mit sehr positiven Nachwirkungen

—

Bewusst leben, bewusst Atmen, Reduktion auf das Streben nach Zufriedenheit. Enttschleunigung…

—

Als ewig Skeptischer gegenüber dem esoterischen Lebensstil bin ich geläutert! Der MBSR-Kurs, das Programm und Cesare haben mein Leben positiv verändert. DANKE

—

Ich gehe achtsamer mit mir um, verweile öfter im Hier und Jetzt, kann viele Dinge leichter akzeptieren, bin viel seltener gestresst, rege ich mich seltener auf, aber wenn ja, nehme ich es bewusster wahr

—

Der Kurs ist eine sehr treffende Möglichkeit in kurzer Zeit Wege zu entdecken, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dieses Bewusstsein für den Genuss des Momentes zusammen mit dem „Kommunizieren mit dem Wunder Körper“ hilft sehr dabei,  sich mit den vielen, wachsenden „Überreizen des Alltags“ auseinanderzusetzen und letztlich diese in einem Maße anzunehmen, wie es für einen selbst passt. Das gelingt natürlich nicht immer gleich gut, aber dein Kurs zeigt den Weg, den man selbst für sich dazu beschreiten kann.